Дети
Развитие мелкой моторики: от простого к сложному
В детских садах малыши с раннего возраста учатся рисовать, лепить, делать аппликации. И в этихПольза батутов для ребенка
Когда во время прогулки по парку ребенок попросит вас отпустить его попрыгать на батуте неБереги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей
Знаете ли вы, что среди детишек, впервые идущих в школу, проблемы с позвоночником имеют отХудеем после праздников за три дня
Праздники прошли, вы побаловали себя разнообразными вкусностями, а теперь необходимо снова садиться на строгую диету, чтобы вернуть себе прежнюю норму и избавиться от лишних килограммов, которые осели на ваших бедрах и талии. Чаще всего вы обещаете себе начать заниматься спортом, бросить вредные привычки и найти самую эффективную и здоровую диету. Но сначала необходимо убрать из организма последствия после праздничных застолий, а в этом вам сможет помочь трехдневный овощной детокс.
Главный смысл этого способа заключается в том, чтобы на протяжение трех дней, в ваше меню должны входить легко усваиваемые продукты, а основным блюдом являются свежие овощи и фрукты. По степени усваимости продукты делятся на две категории – легкоусваимые и трудноусваиваемые.
Вот список продуктов от легких и до трудноусваиваемых:
- свежие овощи и фрукты, а также мед;
- овощи не содержащие крахмал и поддающиеся термообработке, сюда не входит картофель тыква и вареная кукуруза;
- сырые и необжаренные семечки и орехи;
- льняное, оливковое и конопляное масло (холодного отжима);
- овощи содержащие крахмал и поддающиеся темообработке;
- непастеризованные (сырые) молочные продукты;
- гречка, бурый рис, булгур, пшено и другие цельные злаки;
- свежая рыба, мясо и продукты, изготовленные из пастеризованного молока;
- белый рис, белый хлеб, сахар и макароны;
- соя, мясные полуфабрикаты и другие животные жиры, которые поддаются термообработке;
- искусственные добавки, красители и подсластители.
Для того, чтобы составить идеальное меню для детокс-программ, вам необходимо использовать продукты, которые находятся только в первых пяти пунктах. Если же вы решите придерживаться здорового образа жизни и питания, вам пригодится данный список и ваш ежедневный рацион должен состоять из продуктов, которые находятся в первых восьми пунктах, при этом вы должны свести к минимуму употребление сахара, белой муки, красителей и разнообразных консервантов. Такое ежедневное меню будет полезно не только для поддержания стройности фигуры, но и для нормализации работы пищеварения, а также улучшить цвет лица.
Для того, чтобы поддерживать свое хорошее настроение идеальным вариантом будет Дина Рубина скачать книги которой вы сможете в интернете.
Из своего ежедневного рациона, на три дня надо полностью исключить или хотя бы свести к минимуму употребление следующих продуктов:
- продукты, в состав которых входит белая мука;
- сахар;
- мясо, так как оно трудноусваиваемое;
- молочные пастеризованные продукты, но разрешается употреблять козий сыр, так как он очень легко усваивается организмом;
- орехи, злаки и бобовые, так как они очень тяжелые для пищеварения и очень трудно усваиваются вашим организмом;
- никотин, алкоголь, чай, кофе, но можно пить травяные настои и отвары.
Все три дня в основу рациона должны входить свежие овощи, которые можно употреблять в сухом виде или их можно приготовить (запечь, сварить или обжарить на гриле). Если у вас есть соковыжималка или блендер, тогда вы можете приготовить сок из овощей, который является более полезным. Также разрешается употреблять авокадо, зеленые яблоки, грейпфруты, лимон, йогурты, козий сыр, свежую рыбу, при этом строго запрещается употреблять замороженные рыбные продукты. Из злаковых продуктов разрешается употреблять в пищу гречку и пшено, но в небольших количествах.
Чтобы соблюдать все условия трехдневного детокса, вам необходимо запастись большим количеством свежих овощей – сельдерей, огурцы, шпинат, салат, латук, а аткже зелень (укроп, петрушка, фенхель, базилик). Диетологи рекомендуют употреблять как можно больше зеленых ингредиентов. Также среди овощей может быть свекла, морковь, помидоры, капуста и т.д. Овощные салаты можно заправить лимонным соком, также можно использовать сок лайма. А чтобы разнообразить скучные салаты, в них можно добавить небольшие кусочки зеленого яблока.
В перерыве между завтраком и обедом разрешается употреблять только свежие овощные соки или делать небольшой перекус из свежих овощей. Эти продукты очень легко усваиваются и будут способствовать выводу из организма всего лишнего. Все тяжелые продукты надо употреблять ужином, а не утром как многие привыкли.
Меню на один день должно выглядеть так:
После того как проснулись надо выпить стакан воды, при этом надо добавить немного лимонного сока, а вода должна быть строго комнатной температуры.
Несколько вариантов завтрака:
- зеленые яблоки или грейпфрут;
- сок из овощей (две палочки сельдерея, два свежих огурца, сок одного лимона и одно зеленое яблоко);
- авокадо и сок лимона.
Обед – свежий овощной салат с зеленью, рекомендуется добавлять как можно больше зелени. В салат можно добавить яблоко или авокадо, также можно добавить козий сыр.
Ужин – салат из свежих овощей или свежеприготовленный овощной сок, после чего надо съесть белковые продукты в таких сочетаниях:
- овощи и курица;
- запеченные и тушенные овощи и рыба;
- козий сыр и овощи.
Во время перекусов рекомендуется употреблять сырые овощи, авокадо или зеленый яблоки. Чтобы избавиться от всего лишнего, что накопилось в вашем организме за праздники, тогда идеальным вариантом будет такая детокс-система. Таким образом вы сможете не только вернуть стройность своей фигуры, но и нормализовать свое пищеварение, при этом вы сможете сбросить несколько лишних килограмм. Соблюдая такую программу, вы не будете ощущать голода. Если вы же вы и дня не можете прожить без сладкого и боитесь сорваться, тогда вы можете побаловать себя ложкой меда или несколькими кусочками горького шоколада.
(голосов:0)
Опубликовано : 27.03.12 | Категория: Красота и здоровье
Статьи схожие по теме с Худеем после праздников за три дня
Чем разнообразить диету осенью
Прошло лето и уже больше нет свежих овощей, осенью не интересно естьСамые эффективные экспресс-диеты
Экспресс-диеты – единственный безоперационный метод решить5 правил питания в жаркую погоду
Чем питаться летом, не нагружая организм? Какие продукты, блюда иКак избавиться от лишних кило?
Какие продукты питания и в каком количестве необходимо есть, чтобыКак избавиться от лишних кило?
Какие продукты питания и в каком количестве необходимо есть, чтобы
Уютный дом