Развитие мелкой моторики: от простого к сложному
В детских садах малыши с раннего возраста учатся рисовать, лепить, делать аппликации. И в этихПольза батутов для ребенка
Когда во время прогулки по парку ребенок попросит вас отпустить его попрыгать на батуте неБереги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей
Знаете ли вы, что среди детишек, впервые идущих в школу, проблемы с позвоночником имеют отСон — не только отдых, но и средство красоты
ЛУЧШЕ ВСЕГО ОТДОХНУТЬ МОЖНО НОЧЬЮ
Ночью природа сокращает свой жизненный ритм. Вот почему тогда и организм человека отдыхает лучше всего. В нем происходит возрождение клеток и выведение вредных веществ.
В СРЕДНЕМ — 8 ЧАСОВ СНА
Организм взрослого человека в среднем нуждается в восьмичасовом сне. В течение этих 8 часов сон должен быть непрерывным и спокойным, ибо настоящий отдых наступает лишь спустя несколько часов после засыпания.
РАЗГРУЗКА ПЕРЕД СНОМ
Перед сном постарайтесь освободиться от всевозможных забот, треволнений и неприятностей, не читайте волнующих книг, не смотрите волнующих фильмов — это обычно погружает подсознание и вызывает мучительные сновидения.
МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ ПЕРЕД СНОМ
Вечером следует избегать обильной пищи. Во время сна организм расходует мало энергии, поэтому принятые питательные вещества не идут на восстановление мышц, а превращаются в излишние жировые отложения. Пищеварение вызывает прилив крови к брюшной полости, и желудок усиленно работает, "смущая" нервную систему. Рекомендуется ужинать за несколько часов до сна, принимать легкую пищу или даже только кислое или свежее молоко.
ПОЛНОЕ ЗАТЕМНЕНИЕ
Спите в полной темноте. Рекомендуется задергивать плотные занавеси. Хорошо, если стены комнаты окрашены в слишком светлые тона.
ИДЕАЛЬНАЯ ТЕМПЕРАТУРА
Идеальная температура в спальне около 20 градусов температура выше или ниже этого уровня является причиной неспокойного сна и неприятных сновидений.
ДОСТАТОЧНО СВЕЖЕГО ВОЗДУХА
В хорошо проветренной комнате человек всегда спит более здоровым сном. Поэтому в хорошую погоду спите с открытыми окнами, а в плохую — хорошо проветривайте спальню перед сном.
СПИТЕ НА РОВНОЙ ПОСТЕЛИ
Постель должна быть ровной. Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника, а это мешает телу расслабиться.
СНОТВОРНОЕ — ТОЛЬКО В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ
Систематический прием снотворного со временем поражает нервную систему. Человек, принимающий снотворное, редко просыпается бодрым.
И... ЛЮБИМЫЙ МУЖЧИНА
Ученые установили, что влюбленная женщина спит гораздо более здоровым сном.