Главная Красота и Здоровье Стиль и Мода Секс и Отношения Кулинария Уютный дом Дети Свадьба Карьера Интересное

Логин:   Пароль: Регистрация | Забыли пароль?

Дети
Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

В детских садах малыши с раннего возраста учатся рисовать, лепить, делать аппликации. И в этих
Польза батутов для ребенка

Польза батутов для ребенка

Когда во время прогулки по парку ребенок попросит вас отпустить его попрыгать на батуте не
Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Знаете ли вы, что среди детишек, впервые идущих в школу, проблемы с позвоночником имеют от
Интересное

25.04.19  Эффективный способ оснащения медицинских учреждений

16.03.18  Цветочные презенты: выбор и доставка

23.11.17  Новогодние представления 2018

12.05.17  Балет… по вертикали

13.11.16  Рацион для любимца

04.11.16  Смартфон без хороших наушников - просто умная «звонилка»

16.09.16  Где занять денег, когда они нужны срочно?

27.08.16  Удача всегда на стороне игрока!

15.08.16  Полюби танцы, и тебя полюбит жизнь

08.08.16  Подарите любимому неожиданный отдых

Красота и Здоровье
Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Часто человек испытывает дискомфорт по утрам. Казалось бы, полноценный сон, удобная кровать, мягкое белье должны были прогнать
Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

С возрастом любому человеку приходится столкнуться с рядом заболеваний неведомых беззаботной юности. Хотя врачи отмечают, что
Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

В разные эпохи стандарты женской красоты менялись: сегодня в тренде – узкие бедра и талия, а в древние времена красотками
Яркая красота без капли макияжа

Яркая красота без капли макияжа

Есть женщины, которые не представляют своей жизни без ежедневного макияжа, укладки и прочих ухищрений. А есть и те, кто с
Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет – желание всех женщин. К сожалению, наша кожа первой начинает выдавать возраст, появление морщинок,

Каждый месяц вы решаете, что пора сесть на диету. Но почти всегда это заканчивается провалом. Килограммы и даже граммы уходят очень медленно, а рацион становится невыносимым. Всё бросаем и решаем, что «мы подумаем об этом завтра». Возможно, что-то не учитываем или делаем неправильно, что не позволяет нам сразу видеть результаты, ощущать легкость и желание продолжать?


 



1. «Легкий» - не значит не калорийный. Перейти на продукты с маркировкой «легкий» или «обезжиренный» - это не решение вопроса. Читайте внимательно этикетки. Названия продуктов, обещающие диетический подход, часто подводят. Не следует думать, что если на продукте написано «без сахара» или «обезжиренный», то это не навредит вашей фигуре. Даже в низкокалорийной пищи есть калории, которые нужно учитывать.


2. Не все калории учитываются. Иногда мы делаем ошибку, когда рассчитываем свой ежедневный рацион. Например, не учитываем напитки. Особенно будьте внимательны в том, что на продуктах чаще всего пишут состав и калорийность на 100 грамм продукта. Это часто вводит в заблуждение. Лучше при расчете калорий пользоваться таблицами калорийности различных продуктов и блюд. Важно также всегда помнить, что именно вы едите. Вполне возможно, что у вас есть какой-то общий рацион, но вы часто забываете, что перекусывали в течение дня. Чтобы избежать такой ошибки, лучше записывать все, что вы съели за день.


3. Завышается количество сжигаемых калорий. Главный подход в похудении – сжигать больше, чем потреблять. И это знают многие. Однако часто переоценивают количество сожженных во время занятий спортом калорий. По подсчетам ученых, люди завышают это число в среднем на 25 процентов. На самом деле чтобы сжечь калории, набранные после порции мороженного с фруктами, сливками и сиропом, нужно играть в теннис 2 часа.


4. Оставлять тарелку чистой. Даже если всё рассчитали правильно, попробуйте поиграть в капризного ребенка и каждый раз хоть что-то оставлять на тарелке. Часто в подсчетах калорий всё равно есть погрешности, вот их то мы и можем нивелировать таким ходом. Возьмите за правило не есть всё до конца. Увидите, что вам хватает того, что вы съедаете.


5. Когда вы едите не дома – вы тоже на диете. Мы об этом иногда забываем. Дома готовим себе особенное, а, придя в буфет в обеденный перерыв, снова покупаем сосиски или жирный суп. Даже в гостях или на приеме в ресторане можно найти что-то диетическое.


6. Полностью отказываться от мяса – тоже ошибка. В мясе – необходимый нам белок, который «рулит» метаболизмом. Избегать нужно не мяса, а жареного мяса. Запеченное на гриле – пожалуйста! Как вам такой план питания: фрукты, каши или мюсли – на завтрак, легкий салат или мясо – на обед, и овощи – на ужин. А иногда замените мясо рыбой.


7. Отказ от углеводов. Как и от белков, от углеводов отказываться тоже не стоит. Сейчас много приверженцев низкоуглеводных диет, но проблема в том, что полностью отказавшись от углеводов, вы недополучаете необходимые антиоксиданты и клетчатку.


8. Преувеличивать значение сахара. Многие думают, что сахар помогает оставаться бодрым и повышает активность, но пока нет веских доказательств этого. После чашки кофе с сахаром вы не хотите спать, как правило, благодаря кофеину, а не сахару. Замена сахара медом тоже чревата ошибкой. Не стоит думать, что медом можно спокойно заменять сахар, не боясь последствий для своей фигуры. Ведь питательная ценность этих двух продуктов практически идентична, поэтому медом тоже злоупотреблять не стоит, несмотря на то, что в нем много витаминов.


9. Если овощи – то только что с грядки. Часто мы отказываемся от овощей, потому что не можем купить свежие. И «приходится» их заменять не очень эффективными для похудения сладкими фруктами или картофелем. А между тем, замороженные овощи ничем не уступают свежим. Если овощи были правильно упакованы и заморожены вскоре после сбора, в них сохранятся все витамины и минералы, поэтому говорить, что они хуже свежих овощей, - не совсем корректно. Вареные, приготовленные на пару, на гриле – отличное решение для ужина или обеда, и в них сохраняются практически все полезные элементы!


10. Пропуск приема пищи. Многие считают, что потерпеть и не пообедать – это простой способ сократить количество калорий. Однако, оставшись голодным, вы только больше съедите в следующий раз. Организм будет давать ложные сигналы, что надо бы запастись едой побольше, на будущее. Поэтому делать перекусы нужно каждые 4 часа. При этом жевать постоянно что-то – это тоже ошибка. Пища не будет успевать усваиваться, и будет откладываться в виде жировых запасов.


11. Ориентироваться на первые результаты. Многие ждут подтверждения правильности выбранного пути на показателях весов. И если, по их мнению, ничего существенного не произошло, то «забрасывают» занятия спортом и диету подальше. Это одна из главных ошибок. Стоит помнить, что похудение – процесс не одной недели и даже не одного месяца. Не расстраивайтесь раньше времени, если не видите результатов сразу. Сначала организму надо привыкнуть к новому стилю жизни, затем только он начнет избавляться от ненужных накоплений. Будьте более упорными, не ждите легких результатов, и тогда старания окупятся!


Источник cтатьи:
mycharm.ru



ВКонтакте

FaceBook


(голосов:0)
Опубликовано : 07.04.13 | Категория: Красота и здоровье

Статьи схожие по теме с Самые частые ошибки диет

9 мифов о диетическом питании

9 мифов о диетическом питании

Заблуждения по поводу диет и питания появляются почти постоянно. Не
Стройная фигура: 18 хороших привычек, которые помогут похудеть

Стройная фигура: 18 хороших привычек, которые помогут похудеть

Здоровое питание - это не строжайшая диета и уж тем более не
15 уроков стройности от звезд

15 уроков стройности от звезд

Мечтаете похудеть и завидуете стройности голливудских звезд? Мы
Как есть больше и худеть

Как есть больше и худеть

Чтобы снизить количество потребляемых калорий, необязательно
Худеем вместе с гречкой

Худеем вместе с гречкой

С помощью диеты, мы можем обрести хорошие формы. Без диеты не может
Секс и Отношения
Самые популярные
Эффективный способ оснащения медицинских учреждений
Проблематика постановки точных диагнозов кроется в дефиците медицинского оборудования. Ждать
Кулинария
Рецепты оригинальных летних блюд

Рецепты оригинальных летних блюд

Летом из-за жары многие женщины переводят свою семью на скудный рацион, так как очень трудно заставить себя простоять на кухне
Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

В супермаркетах часто можно увидеть муку из разных злаков, печально стоящую где-нибудь в уголке. У нас редко кто ею пользуется:
Варианты рецепта торта

Варианты рецепта торта "Панчо"

А вам какой тортик – Панчо, или Санчо? А может, возьмете два в одном – Санчо-Панчо? Такие предложения в кондитерских раньше были
Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Мороженое – это самое любимое лакомство взрослых детей. При одном только упоминании о нем, настроение улучшается, во рту
Вкусный воздушный десерт

Вкусный воздушный десерт

Многие из нас любят такое вкусное воздушное лакомство, которое носит красивое название «зефир». Одни специалисты называют его
Уютный дом
Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Каждому дому бывает нужна мужская рука. И не только дому: многие проблемы требуют
Как продлить жизнь цветочных композиций

Как продлить жизнь цветочных композиций

Если за дарами флоры правильно ухаживать, они будут сохранять свежий вид и радовать глаз
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатин - натуральный текстиль, который отличается высокой плотностью и прочностью, а еще имеет
Поговорим о ваннах

Поговорим о ваннах

Раньше в каждой квартире ставилась ванна: побольше или поменьше, но она была стандартом