Главная Красота и Здоровье Стиль и Мода Секс и Отношения Кулинария Уютный дом Дети Свадьба Карьера Интересное

Логин:   Пароль: Регистрация | Забыли пароль?

Дети
Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

В детских садах малыши с раннего возраста учатся рисовать, лепить, делать аппликации. И в этих
Польза батутов для ребенка

Польза батутов для ребенка

Когда во время прогулки по парку ребенок попросит вас отпустить его попрыгать на батуте не
Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Знаете ли вы, что среди детишек, впервые идущих в школу, проблемы с позвоночником имеют от
Интересное

25.04.19  Эффективный способ оснащения медицинских учреждений

16.03.18  Цветочные презенты: выбор и доставка

23.11.17  Новогодние представления 2018

12.05.17  Балет… по вертикали

13.11.16  Рацион для любимца

04.11.16  Смартфон без хороших наушников - просто умная «звонилка»

16.09.16  Где занять денег, когда они нужны срочно?

27.08.16  Удача всегда на стороне игрока!

15.08.16  Полюби танцы, и тебя полюбит жизнь

08.08.16  Подарите любимому неожиданный отдых

Красота и Здоровье
3 любопытных факта о блефаропластике

3 любопытных факта о блефаропластике

По векам можно определить, в каком возрасте человек. Избыток кожи вокруг глаз – зеркало прожитых лет. Провисшие веки, увеличение
Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Часто человек испытывает дискомфорт по утрам. Казалось бы, полноценный сон, удобная кровать, мягкое белье должны были прогнать
Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

С возрастом любому человеку приходится столкнуться с рядом заболеваний неведомых беззаботной юности. Хотя врачи отмечают, что
Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

В разные эпохи стандарты женской красоты менялись: сегодня в тренде – узкие бедра и талия, а в древние времена красотками
Яркая красота без капли макияжа

Яркая красота без капли макияжа

Есть женщины, которые не представляют своей жизни без ежедневного макияжа, укладки и прочих ухищрений. А есть и те, кто с

Незаслуженно забытый обруч! Этот простой спортивный домашний тренажер, доступный каждой женщине помогает похудеть удивительно быстро, особенно в области талии. Обруч отлично массажирует тело именно в проблемных местах женщины. Но для того, чтобы правильно и в полной мере использовать возможности обруча, нужно знать, как можно похудеть с его помощью? Сколько его необходимо крутить, чтобы добиться определенных результатов? Сколько калорий сжигает кручение обруча? Какой обруч вообще нужен для похудения? Итак, на что способен обруч для похудения и как правильно его использовать.



И все же: обруч или хула-хуп?


Хула-хуп – в принципе тот же обруч. Просто именно так называют обруч во всем мире, но у нас название «хула-хуп» не прижилось. Хула-хупы или обруч для похудения делятся на разные подвиды. Это зависит от того, какие занятия с обручем вы планируете выполнять.


Сегодня наиболее популярны такие виды обручей:


* обычные пластмассовые хула-хупы или обручи из легкого металла (с них желательно начинать свои тренировки);


* утяжеленные модели хула-хупов, обычно металлические;


* разборные обручи, количество сегментов которых можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше (в таких хула-хупах сегменты бывают полыми, и их можно утяжелить при помощи насыпанного внутрь песка);


* массажные обручи, которые имеют на внутренней поверхности выступы или шарики;


* гибкие мягкие обручи, которые можно использовать как эспандер, тренировать с их помощью руки и ноги, делать упражнения на растяжку;


* гимнастические обручи, которые действуют общеукрепляюще и приносят пользу всему организму.


Как обруч помогает похудеть?


Чем же хорош обруч для похудения? Простотой и удобством использования, так как его применение не требует особых умений и навыков. При этом обруч можно крутить, одновременно глядя в телевизор или разговаривая со своими домашними. Также обруч способствует улучшению циркуляции лимфы, улучшению кровообращения, сжиганию жира и снижению проявлений целлюлита в проблемных местах. При всем этом, занятия с обручем являются полноценной спортивной тренировкой, во время которой сжигаются лишние калории, укрепляются мышцы живота, формируются красивые линии талии и бедер.


Советы по занятиям с обручем


Заниматься с обручем просто и легко. Начните с легкого по весу обруча, со временем утяжеляя его. Крутите обруч на талии сначала по 10-15 минут, после увеличьте это время до большего, насколько сможете и сколько захотите. Обруч для похудения, в принципе, безопасен, но перед тем, как начнете занятие убедитесь, что вы не разобьете обручем что-нибудь, и никого им не заденете. Во время выполнения упражнения держите ноги на ширине плеч или немного шире. Постарайтесь напрячь пресс и мышцы живота, и удерживать их в таком положении как можно дольше, что повысит эффективность тренировки. Для хорошего результата, крутить хула-хуп нужно регулярно.


Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Воздействие выступов на его поверхности с непривычки вам может показаться болезненным, и даже привести к возникновению синяков на теле. Поэтому, если такое произойдет, перед тем, как крутить массажный обруч, первое время надевайте широкий пояс или свитер. А когда тело привыкнет к воздействию обруча на него, «защитой» можно больше не пользоваться.


Во время критических дней не желательно использовать слишком тяжелые виды обручей: спортивный, массажный или утяжеленный хула-хупы. Если вы недавно родили малыша или еще только вынашиваете его, если у вас имеются болезни органов брюшной полости и спины - проконсультируйтесь с врачом-специалистом перед тем, как начинать делать упражнения с обручем. Для всех остальных его применение можно смело рекомендовать.



В завершение хотелось бы акцентировать ваше внимание на том, что обруч для похудения – великолепный спортивный снаряд, обладающий высокой эффективностью. Но если параллельно с ним вы будете использовать и другие методы для похудения: рациональное питание, физическую активность, то вы значительно раньше добьетесь требуемого результата и обязательно похудеете.


Источник cтатьи:
fammeo.ru



ВКонтакте

FaceBook


(голосов:0)
Опубликовано : 07.05.12 | Категория: Красота и здоровье

Статьи схожие по теме с Обруч для похудения

Уборка для похудения

Уборка для похудения

Заниматься домашними делами можно с тем же эффектом, что и
Как можно похудеть с помощью горячей йоги?

Как можно похудеть с помощью горячей йоги?

Если вы решили сбросить лишние килограммы с помощью горячей йоги,
«Осиная» талия: Как ее добиться?

«Осиная» талия: Как ее добиться?

Для того чтобы получить «осиную» талию необходим немалый труд, но
Обманы чудо тренажеров

Обманы чудо тренажеров

Хотите тонкую талию, стройные бедра, упругую грудь? Пожалуйста!
Как быстро похудеть? Поможет хула-хуп

Как быстро похудеть? Поможет хула-хуп

Быстро похудеть без применения особых усилий — это мечта,
Секс и Отношения
Самые популярные
Кулинария
Рецепты оригинальных летних блюд

Рецепты оригинальных летних блюд

Летом из-за жары многие женщины переводят свою семью на скудный рацион, так как очень трудно заставить себя простоять на кухне
Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

В супермаркетах часто можно увидеть муку из разных злаков, печально стоящую где-нибудь в уголке. У нас редко кто ею пользуется:
Варианты рецепта торта

Варианты рецепта торта "Панчо"

А вам какой тортик – Панчо, или Санчо? А может, возьмете два в одном – Санчо-Панчо? Такие предложения в кондитерских раньше были
Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Мороженое – это самое любимое лакомство взрослых детей. При одном только упоминании о нем, настроение улучшается, во рту
Вкусный воздушный десерт

Вкусный воздушный десерт

Многие из нас любят такое вкусное воздушное лакомство, которое носит красивое название «зефир». Одни специалисты называют его
Уютный дом
Как приобрести качественные серебряные столовые приборы

Как приобрести качественные серебряные столовые приборы

Серебряные столовые приборы издревле считались показателем зажиточности и высочайшего
Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Каждому дому бывает нужна мужская рука. И не только дому: многие проблемы требуют
Как продлить жизнь цветочных композиций

Как продлить жизнь цветочных композиций

Если за дарами флоры правильно ухаживать, они будут сохранять свежий вид и радовать глаз
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатин - натуральный текстиль, который отличается высокой плотностью и прочностью, а еще имеет