Главная Красота и Здоровье Стиль и Мода Секс и Отношения Кулинария Уютный дом Дети Свадьба Карьера Интересное

Логин:   Пароль: Регистрация | Забыли пароль?

Дети
Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

В детских садах малыши с раннего возраста учатся рисовать, лепить, делать аппликации. И в этих
Польза батутов для ребенка

Польза батутов для ребенка

Когда во время прогулки по парку ребенок попросит вас отпустить его попрыгать на батуте не
Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Знаете ли вы, что среди детишек, впервые идущих в школу, проблемы с позвоночником имеют от
Интересное

25.04.19  Эффективный способ оснащения медицинских учреждений

16.03.18  Цветочные презенты: выбор и доставка

23.11.17  Новогодние представления 2018

12.05.17  Балет… по вертикали

13.11.16  Рацион для любимца

04.11.16  Смартфон без хороших наушников - просто умная «звонилка»

16.09.16  Где занять денег, когда они нужны срочно?

27.08.16  Удача всегда на стороне игрока!

15.08.16  Полюби танцы, и тебя полюбит жизнь

08.08.16  Подарите любимому неожиданный отдых

Красота и Здоровье
Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Часто человек испытывает дискомфорт по утрам. Казалось бы, полноценный сон, удобная кровать, мягкое белье должны были прогнать
Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

С возрастом любому человеку приходится столкнуться с рядом заболеваний неведомых беззаботной юности. Хотя врачи отмечают, что
Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

В разные эпохи стандарты женской красоты менялись: сегодня в тренде – узкие бедра и талия, а в древние времена красотками
Яркая красота без капли макияжа

Яркая красота без капли макияжа

Есть женщины, которые не представляют своей жизни без ежедневного макияжа, укладки и прочих ухищрений. А есть и те, кто с
Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет – желание всех женщин. К сожалению, наша кожа первой начинает выдавать возраст, появление морщинок,

Модные критики уверяют, что весной в моде женственность и никакого галифе – ни на фигуре, ни среди фасонов брюк. Зимой нетрудно «украсить» свои формы зачастую кардинально лишними и неуместными килограммами, а вот к лету мы мечтаем преобразиться по примеру бабочки из кокона: оп-па, и мы снова стройные!


 



Девчонки, послушайте совета: чуда лучше ждать в виде охапок цветов от симпатичных поклонников, а вопрос красивой фигуры и стройных ног лучше взять под личный контроль.


Ноги в руки!


Если желания, возможности и необходимость позволяют, предлагаем обновить фитнес-абонемент и начать борьбу против «галифе» на ножках в спортзале. Союзниками для вас станут беговая дорожка, тренажеры для прокачки мышц внешней стороны бедра и степ-аэробика. Хотя время себе любимой можно уделить и вечером, облачившись в майку и шорты и выполнив несложный комплекс полезных упражнений.


Солдаты-акробаты. Стоя прямо, руки положите на талию. Подними левую ногу, согнутую в колене, вверх, чтобы бедро стало параллельно полу, затем опустите плавно вниз. Через секунду поднимите вытянутую левую ногу в сторону как можно выше, плавно опустите вниз. Чередую левую и правую ногу, выполните по 20 комплексов для каждой ноги. Опускать и поднимать ногу следует медленно, заставляя работать мышцы.


Игры с мячиком. Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки вытянуты вдоль тела, спина прямая. Между коленок следует зажать резиновый мячик, представьте, что вам нужно сдвинуть коленки – сжимайте мячик ритмично, ощущая, как работают мышцы внешней и внутренней стороны бедра.


Для борьбы с галифе помогут глубокие приседания: спину держим ровно, во время приседания допускается уклон вперед не более чем на 30 градусов, приседаем так низко, насколько можем удержать равновесие, после чего медленно поднимаемся в исходное положение. Избегаем резких движений и рывков, выполняем 3 подхода по 20 раз.


Держим вазу ногой. Встаем на четвереньки, спина ровная, голову держим прямо. Поднимаем левую ногу, согнутую в коленке, вверх так аккуратно, словно на ней стоит ваза, потом аккуратно опускаем вниз – и так 20 раз, при этом коленка пола не касается. Для каждой ноги необходимо сделать 3 подхода по 20 раз.


SPA по-домашнему. После упражнений желательно принять горячий душ и интенсивно, но нежно растереть область «галифе» мочалкой или специальной перчаткой для душа – массаж поможет улучшить кровообращение в проблемной зоне.


Музыка в тему. На тот случай, если лень категорически и напрочь будет рушить всю вашу мотивацию по приобретению стройности, предлагаем сделать следующее: включаем самые «горячие» диско-хиты и танцуем, словно мы на дискотеке, не забывая о наших упражнениях!


Источник cтатьи:
feelgood.com.ua



ВКонтакте

FaceBook


(голосов:0)
Опубликовано : 22.02.13 | Категория: Красота и здоровье

Статьи схожие по теме с Стройные ноги без «галифе» к летнему сезону!

Хочешь аппетитные упругие бедра? Выполняй 15 упражнений для дома

Хочешь аппетитные упругие бедра? Выполняй 15 упражнений для дома

Мечтаешь о соблазнительном изгибе бедер, а вместо этого они
Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц

Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц

Вот и наступило лето, пришло время коротких юбок и шорт. А может, вы
9 упражнений для избавления от «галифе» на бедрах

9 упражнений для избавления от «галифе» на бедрах

 Правильный уход за ногами предусматривает регулярную
Готовимся к мини-платьям для встречи Нового Года: Упражнения...

Готовимся к мини-платьям для встречи Нового Года: Упражнения...

К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж
Привлекательное тело: 5 упражнений для красивых ягодиц

Привлекательное тело: 5 упражнений для красивых ягодиц

От того, насколько развиты мышцы ягодиц, зависит красота всей фигуры.
Секс и Отношения
Самые популярные
Эффективный способ оснащения медицинских учреждений
Проблематика постановки точных диагнозов кроется в дефиците медицинского оборудования. Ждать
Кулинария
Рецепты оригинальных летних блюд

Рецепты оригинальных летних блюд

Летом из-за жары многие женщины переводят свою семью на скудный рацион, так как очень трудно заставить себя простоять на кухне
Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

В супермаркетах часто можно увидеть муку из разных злаков, печально стоящую где-нибудь в уголке. У нас редко кто ею пользуется:
Варианты рецепта торта

Варианты рецепта торта "Панчо"

А вам какой тортик – Панчо, или Санчо? А может, возьмете два в одном – Санчо-Панчо? Такие предложения в кондитерских раньше были
Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Мороженое – это самое любимое лакомство взрослых детей. При одном только упоминании о нем, настроение улучшается, во рту
Вкусный воздушный десерт

Вкусный воздушный десерт

Многие из нас любят такое вкусное воздушное лакомство, которое носит красивое название «зефир». Одни специалисты называют его
Уютный дом
Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Каждому дому бывает нужна мужская рука. И не только дому: многие проблемы требуют
Как продлить жизнь цветочных композиций

Как продлить жизнь цветочных композиций

Если за дарами флоры правильно ухаживать, они будут сохранять свежий вид и радовать глаз
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатин - натуральный текстиль, который отличается высокой плотностью и прочностью, а еще имеет
Поговорим о ваннах

Поговорим о ваннах

Раньше в каждой квартире ставилась ванна: побольше или поменьше, но она была стандартом