Развитие мелкой моторики: от простого к сложному
В детских садах малыши с раннего возраста учатся рисовать, лепить, делать аппликации. И в этих
Польза батутов для ребенка
Когда во время прогулки по парку ребенок попросит вас отпустить его попрыгать на батуте не
Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей
Знаете ли вы, что среди детишек, впервые идущих в школу, проблемы с позвоночником имеют от
В танце к здоровью и красоте
Современная женщина живет в ритме Большого Города. Необходимость быстро принимать решения, решать проблемы на бегу, стрессовые ситуации — все это не проходит бесследно. Накапливается усталость, прежде всего — усталость психологическая, а если не предпринять меры, то это в будущем приведет к самым различным болезням. А внешность? Конечно, эта усталость не может не отразиться на внешности!
Мы часто видим вокруг себя еще совсем молодых женщин, плечи которых поникли, как будто придавленные невидимым грузом, их спина напряжена, жесты и походка грубы и отрывисты, лицо озабочено...
Единственное средство, которое поможет избавиться от всех этих проблем — движение, занятия физкультурой и спортом. Но что же делать женщинам, далеким от спорта, и тем, у кого есть противопоказания для занятий — повышенное артериальное давление, большой вес?
Есть варианты, которые помогут всем. На первый взгляд танец живота и занятия йогой приобрели уже большую популярность. Давайте познакомимся поближе с этими видами фитнеса.
Мало кто знает, что танец живота на Востоке танцуют не только женщины, но и мужчины. Но именно с образом восточной красавицы в полупрозрачных одеяниях у нас ассоциируется этот вид танцев, и, наверное, не зря. Для женского организма эти танцы просто необходимы! Занятия танцами живота способствуют развитию грации, координации движений, помогают укрепить мышцы наиболее проблемных зон женского тела (мышцы живота, спины, бедер). Во время танца активизируется кровообращение, убираются застойные явления в области таза, улучшается настроение.
Можно начинать заниматься в любом возрасте, с любым уровнем подготовки. Не переживайте, если у вас есть лишний вес — это тоже не помеха для того, чтобы танцевать танец живота. Наоборот, вы научитесь любить свое тело таким, какое оно есть, танцы научат вас двигаться грациозно и преподносить свое тело как драгоценность. Ваш мужчина сразу заметит происходящие с вами перемены и будет приятно удивлен. Специальный костюм покупать для занятий совсем необязательно, достаточно обычной спортивной одежды и удобной обуви. Для того чтобы лучше чувствовать ритм и вжиться в образ неотразимой восточной танцовщицы, можно надеть сверху специальный пояс с металлическими монетками.
Особенно важно в наше непростое время уметь расслабляться. И тут на помощь приходит еще один популярный вид фитнеса, который не требует предварительной подготовки, — йога. Есть занятия, как для начального, так и для более продвинутого уровня. Вам понадобится удобная спортивная одежда, специальная обувь не нужна — заниматься лучше босиком или в носках.
Занятия йогой помогут вам овладеть навыками релаксации, умению владеть своим телом, правильному дыханию, разовьют гибкость и укрепят мышцы. Если у вас повышенное давление, то вам противопоказаны некоторые асаны (так называются статические позы в йоге) — например, стойка на голове, и прочие перевернутые позы. Но в курсе для начинающих значительных ограничений по здоровью нет. Как правило, йогой занимаются в небольших группах, и инструктор внимательно следит за состоянием каждого. Если вы решили начать занятия йогой в москве, обратите внимание, чтобы ваш инструктор по йоге имел необходимое образование и сертификаты, не стоит доверяться непрофессионалам.
Живите в движении и будьте здоровы!
