Главная Красота и Здоровье Стиль и Мода Секс и Отношения Кулинария Уютный дом Дети Свадьба Карьера Интересное

Логин:   Пароль: Регистрация | Забыли пароль?

Дети
Польза батутов для ребенка

Польза батутов для ребенка

Когда во время прогулки по парку ребенок попросит вас отпустить его попрыгать на батуте не
Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Знаете ли вы, что среди детишек, впервые идущих в школу, проблемы с позвоночником имеют от
Вторая жизнь детской коляски

Вторая жизнь детской коляски

Сколько стоит детская коляска? Немало, ой как немало! А сколько она служит? Вот на этот вопрос
Интересное

12.05.17  Балет… по вертикали

13.11.16  Рацион для любимца

04.11.16  Смартфон без хороших наушников - просто умная «звонилка»

16.09.16  Где занять денег, когда они нужны срочно?

27.08.16  Удача всегда на стороне игрока!

15.08.16  Полюби танцы, и тебя полюбит жизнь

08.08.16  Подарите любимому неожиданный отдых

12.06.16  Доска бесплатных объявлений или Купи-продай, найди-отдай

22.05.16  Чем статуэтки так привлекательны?

11.05.16  Отдых для всех

Красота и Здоровье
Яркая красота без капли макияжа

Яркая красота без капли макияжа

Есть женщины, которые не представляют своей жизни без ежедневного макияжа, укладки и прочих ухищрений. А есть и те, кто с
Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет – желание всех женщин. К сожалению, наша кожа первой начинает выдавать возраст, появление морщинок,
Риски пластической операции: как свести их к минимуму

Риски пластической операции: как свести их к минимуму

Пластическая хирургия – это некий сплав науки, мастерства и капли волшебства. Удачная операция может полностью преобразить не
Натуральная косметика – умный подход к своей красоте

Натуральная косметика – умный подход к своей красоте

О пользе натуральной косметики можно говорить много и долго, но мало кто понимает, что она собой представляет на самом деле.
Wellness в косметологии: не продукт, а философия

Wellness в косметологии: не продукт, а философия

Понимание красоты, как это ни странно, также подвержено моде, как и все остальные аспекты нашей жизни. Прошла мода на необъятных

Нет лучшего фитнеса, чем танцы: тренировки пролетают незаметно, калорий сжигается много, а настроение улучшается в разы. Мы выбрали пять самых «жиросжигательных» летних танцев, которые помогут похудеть. Никаких диет - только быстрый ритм и негромкий перестук каблуков по паркету.

1. Свободная самба

Открывает наш топ темпераментная, огненная, кипучая и свободная самба. Впервые этот танец начали исполнять еще в 19 веке. Возник он из народных африканских плясок, завезенных с рабами из Конго и Анголы, и салонных танцев завоевателей. Сейчас самбу танцуют повсеместно, невзирая на социальные предрассудки – и в танцевальных клубах русской глубинки, и на знаменитых бразильских карнавалах.

Самба входит в международную бальную программу, ее танцуют и профессионалы, и любители. Но научиться танцу любви и свободы может каждый. В первую очередь, это «социальный» танец, направленный на то, чтобы поддержать дружбу и общение незнакомых людей. Так, например, в странах Северной и Южной Америки существует огромное количество специальных клубов знакомств, куда люди приходят танцевать самбу, а заодно – искать свою половинку.

Что же касается нашей страны, то в большинстве танцевальных студий преподаются два основных типа самбы – бальная и клубная. В первом случае самба танцуется в паре, на уроках дают основные шаги и серьезную бальную нагрузку. Ну а в классе клубной самбы все гораздо свободнее – больше импровизации, а также можно научиться танцевать как в паре, так и одному.

Кроме классической аэробной нагрузки, сжигающей лишние жировые отложения, самба серьезно тренирует нижнюю часть тела – пресс и косые мышцы живота, бедра и ягодичные мышцы. Амплитудные, быстрые движения позволят мышцам обрести тонус, а фигуре – женственные формы. Тем же, кто хочет уменьшить объем бедер, следует быть осторожнее с «восьмёрками»: от самбы ноги и ягодицы станут более округлыми, но не похудеют. Чтобы убедиться в этом, лишний раз посмотрите на танцовщиц самбы и всей латиноамериканской программы – у них очень тяжёлый развитый «низ», без целлюлита, но с накаченными мышцами.

2. Динамичный джайв

Для тех же, кто хочет сбросить лишний вес именно с ног и бедер, идеально подойдет другой танец латиноамериканской бальной программы – джайв. Одни историки считают, что так танцевали индейцы-семинолы вокруг пойманного бледнолицего, другие – что джайв, как и самба, приехал в Штаты из Африки. Потом, в 80 годах 19 века призом для лучшего исполнителя джайва был пирог, поэтому иногда этот танец называли Пирожковая прогулка. Что касается настоящего времени, то полноценный урок джайва с лёгкостью «сожжёт» любую съеденную булочку.

Вынуждены предупредить. На джайв надо приходить, имея за спиной хотя бы минимальный хореографический или спортивный опыт. Новичкам стремительный темп, который задает этот танец, может оказаться не по силам. В студиях можно встретить два вида уроков – международный джайв и свинг, его европейский и более медленный собрат. В обоих случаях используются одни и те же шаги и фигуры, вопрос только за скоростью и свободой их выполнения.

Джайв, как мы уже говорили, один из самых сложных танцев, и тренирует он все основные группы мышц и суставов. Он дает серьезную кардиологическую нагрузку, тренирует мышцы ног и спины. Отдельному напряжению подвергаются суставы и связки, поэтому танцевать джайв можно только в специальной обуви.

3. Раскованный реггетон

Жаркий Пуэрто-Рико – вот родина танца реггетон. Нельзя сказать, что появилось раньше – музыка регги, или горячий танец, основным движением которого является сексуальное потрясывание всеми частями тела, но сейчас эту пару можно встретить в любом клубе и практически на каждом танцполе.

Танцуя реггетон, надо быть осторожной. Этот танец по праву считается одним из самых эротичных танцев мира. Раскованные движения и свобода импровизаций никого не оставят равнодушными.

Начать танцевать реггетон может любой. За исключением, разве что, самых стеснительных. В арсенале этого танца – движения из хип-хопа, регги и бачаты. Они разогреют мышцы и суставы, а также улучшат кровообращение. Кстати, ведущие западные фитнес-тренеры рекомендуют реггетон для тех, кто хочет избавиться от целлюлита – различные виды «трясок» способствуют сжиганию жировых отложений.

4. Исторический ирландский степ

По сравнению с нашим предыдущим номинантом, ирландский степ может показаться тихим скромником, однако это совсем не так. Быстрые движения и зажигательный ритм этого танца по своей эффективности способны конкурировать и с джайвом, и с реггетоном. В основе ирландского танца – традиционные «хороводы», которые чем-то похожи на русские, но отличаются резкостью и четкостью движений.

Ирландский степ сейчас очень популярен – в интернете можно найти огромное количество обучающих уроков. Но это достаточно сложный танец, так что его азам лучше учиться у хорошего преподавателя.

Подкачать плечевой корпус и спину, танцуя ирландский степ, не удастся. Это один из редких стилей, который исполняется с практически полностью неподвижным корпусом и опушенными вниз руками. Зато улучшить осанку и подтянуть бедерные и ягодичные мышцы, прыгая в такт, можно по полной программе. Ну и пользу от общей нагрузки, конечно, никто не отменял: отдышаться после первой «порции» ирландских танцев будет не так-то просто.

5. Солнечный сиртаки

Сиртаки зародился из движений средневекового воинского ритуала, исполняемого перед битвой или в честь богатой охоты. Сейчас сиртаки, который привыкли считать визитной карточкой Греции, танцуют не столько ради привлечения благосклонности богов, сколько просто для удовольствия. Как говорят сами греки, в хороводе не замечаешь ничего вокруг себя, а время буквально перестает существовать: есть только постоянно повторяющиеся движения, доходящие до автоматизма, плечо соседа и музыка, заставляющая ускоряться с каждым тактом.

Найти танцевальную школу, в которой преподают сиртаки, будет довольно сложно. Однако все танцевальные движения не отличаются особой сложностью, и им легко сможет научиться любой – например, по роликам в интернете. Тут главное – компания, потому что в одиночку сиртаки танцевать невозможно.

 

Звезды шоу бизнеса тут



ВКонтакте

FaceBook


(голосов:0)
Опубликовано : 07.07.12 | Категория: Красота и здоровье

Статьи схожие по теме с ТОП-5 летних танцев для похудения

Тренировки на развитие баланса: Что выбрать?

Тренировки на развитие баланса: Что выбрать?

Подавляющее большинство посетителей фитнес-клубов отдают предпочтение
Какие болезни лечат танцы.

Какие болезни лечат танцы.

 Если даже вы очень напрягаетесь на работе, и вы думаете, что вы
В танце к здоровью и красоте

В танце к здоровью и красоте

Современная женщина живет в ритме Большого Города. Необходимость
Стрип-дэнс. Мастеркласс

Стрип-дэнс. Мастеркласс

Девчонки! Каждая из нас знает, что встречают по одёжке, а точнее по
Танец живота — красота и здоровье женщины

Танец живота — красота и здоровье женщины

Танец живота — сложная, очень красивая, а также очень
Секс и Отношения
Самые популярные
Ароматы Parfume Creed – вас запомнят
Легендарные ароматы берут свое начало даже с 1781 года, когда по приказу короля Георга
Кулинария
Рецепты оригинальных летних блюд

Рецепты оригинальных летних блюд

Летом из-за жары многие женщины переводят свою семью на скудный рацион, так как очень трудно заставить себя простоять на кухне
Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

В супермаркетах часто можно увидеть муку из разных злаков, печально стоящую где-нибудь в уголке. У нас редко кто ею пользуется:
Варианты рецепта торта

Варианты рецепта торта "Панчо"

А вам какой тортик – Панчо, или Санчо? А может, возьмете два в одном – Санчо-Панчо? Такие предложения в кондитерских раньше были
Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Мороженое – это самое любимое лакомство взрослых детей. При одном только упоминании о нем, настроение улучшается, во рту
Вкусный воздушный десерт

Вкусный воздушный десерт

Многие из нас любят такое вкусное воздушное лакомство, которое носит красивое название «зефир». Одни специалисты называют его
Уютный дом
Как продлить жизнь цветочных композиций

Как продлить жизнь цветочных композиций

Если за дарами флоры правильно ухаживать, они будут сохранять свежий вид и радовать глаз
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатин - натуральный текстиль, который отличается высокой плотностью и прочностью, а еще имеет
Поговорим о ваннах

Поговорим о ваннах

Раньше в каждой квартире ставилась ванна: побольше или поменьше, но она была стандартом
Полудрагоценные камни и их особенности. Материал для украшений и декора

Полудрагоценные камни и их особенности. Материал для украшений и декора

Наверняка многие из нас знают, что минералы, добываемые из недр природы, имеют разную