Развитие мелкой моторики: от простого к сложному
В детских садах малыши с раннего возраста учатся рисовать, лепить, делать аппликации. И в этихПольза батутов для ребенка
Когда во время прогулки по парку ребенок попросит вас отпустить его попрыгать на батуте неБереги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей
Знаете ли вы, что среди детишек, впервые идущих в школу, проблемы с позвоночником имеют отЧто такое бодифлекс?
Что такое бодифлекс?
Бодифлекс – современная система тренировок, построенная на сочетании дыхания и мышечных нагрузок. Особенность бодифлекса – в том, что он помогает похудеть, даже если вы тратите на тренировку всего 15-20 минут в сутки. Кроме того, у данного вида спорта практически нет противопоказаний. Бодифлексом могут заниматься даже те люди, которым противопоказан спорт с тяжелыми физическими нагрузками.
В основе бодифлекса лежат очень простые упражнения, которые необходимо делать на задержке дыхания. В интернете вы без труда найдете видеоуроки по бодифлексу, которые за считанные дни помогут вам освоить данную технику. Она не отнимет у вас лишние силы даже в том случае, если вы будете тренироваться после тяжелого рабочего дня. Более того, бодифлекс способен снять усталость, вернуть организму бодрость, поскольку клетки мозга во время занятия насыщаются кислородом. Если же после пятнадцатиминутного занятия выпить молочный улун, эффект тем более усилится, а обмен веществ ускорится.
Во время занятия бодифлексом кислород поступает к мышцам, обмен веществ активизируется, а жиры сжигаются, поскольку организму требуется энергия для сокращения мышц во время анаэробных упражнений.
Для того чтобы бодифлекс был действительно эффективен, соблюдайте простые правила. Точно такие же правила нужно соблюдать любителям фитнеса и аэробики. Вечером откажитесь от полноценного приема пищи, иначе дневное занятие не будет иметь никакого смысла.
Пейте как можно больше воды, чтобы ускорить процесс расщепления жиров. Не пейте крепкого черного чая и соков с сахаром. Вы можете большой красный халат купить и наслаждаться этим чаем вместо привычных сладких напитков. Это даст гораздо больше пользы для фигуры.
Из рациона исключайте сладости, фаст-фуд, жирную и жареную еду, газированные напитки, алкогольные коктейли. Они снижают эффективность ваших занятий. Если вам хочется пить после тренировки, не пейте газировку, так как она не утоляет жажду, а наоборот усиливает ее. Зайдите в современный интернет магазин чая и выберите для себя полезный напиток.
Ешьте как можно больше фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы. Соблюдение этих пищевых правил поможет избавиться от лишнего веса в краткие сроки. В этом плане бодифлекс, как и любой другой спорт, нельзя назвать панацеей для похудения. Очень важно соблюдать правильный образ жизни, чтобы упражнения возымели свой эффект. Правильное питание и стабильный водно-солевой обмен в организме - залог эффективности любых спортивных занятий.