Главная Красота и Здоровье Стиль и Мода Секс и Отношения Кулинария Уютный дом Дети Свадьба Карьера Интересное

Логин:   Пароль: Регистрация | Забыли пароль?

Дети
Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

В детских садах малыши с раннего возраста учатся рисовать, лепить, делать аппликации. И в этих
Польза батутов для ребенка

Польза батутов для ребенка

Когда во время прогулки по парку ребенок попросит вас отпустить его попрыгать на батуте не
Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Знаете ли вы, что среди детишек, впервые идущих в школу, проблемы с позвоночником имеют от
Интересное

25.04.19  Эффективный способ оснащения медицинских учреждений

16.03.18  Цветочные презенты: выбор и доставка

23.11.17  Новогодние представления 2018

12.05.17  Балет… по вертикали

13.11.16  Рацион для любимца

04.11.16  Смартфон без хороших наушников - просто умная «звонилка»

16.09.16  Где занять денег, когда они нужны срочно?

27.08.16  Удача всегда на стороне игрока!

15.08.16  Полюби танцы, и тебя полюбит жизнь

08.08.16  Подарите любимому неожиданный отдых

Красота и Здоровье
Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Часто человек испытывает дискомфорт по утрам. Казалось бы, полноценный сон, удобная кровать, мягкое белье должны были прогнать
Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

С возрастом любому человеку приходится столкнуться с рядом заболеваний неведомых беззаботной юности. Хотя врачи отмечают, что
Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

В разные эпохи стандарты женской красоты менялись: сегодня в тренде – узкие бедра и талия, а в древние времена красотками
Яркая красота без капли макияжа

Яркая красота без капли макияжа

Есть женщины, которые не представляют своей жизни без ежедневного макияжа, укладки и прочих ухищрений. А есть и те, кто с
Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет – желание всех женщин. К сожалению, наша кожа первой начинает выдавать возраст, появление морщинок,

Худеем правильноУ многих, кто мечтает расстаться с лишним весом, одно лишь упоминание о продолжительных диетах вызывает депрессию. Действительно, переход на новый режим питания неизбежно приводит к изменению настроения и часто становится причиной стресса. Именно психологические изменения способствуют возвращению к прежнему режиму питания, а значит, и к возвращению избыточного веса. Несколько советов помогут похудеть за неделю, правильно подготовиться к началу диеты и максимально снизить риск появления депрессии.

 Независимо от специфики диеты, переход на новый режим питания не должен быть резким. Подготавливать организм к диете нужно несколько недель: постепенно сокращать порции, стараться пить больше воды и исключать приемы пищи перед сном. Очень важно, чтобы после приема пищи не наступало чувство тяжести и перенасыщения. Утверждение о том, что из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода, в данном случае весьма уместно.

 Для многих самым сложным этапом на пути к похудению становится отказ от вечернего приема пищи. Ужинать следует не позднее, чем за три часа до сна, справиться с острыми приступами голода помогут вода, нежирный кефир и фрукты с низким содержанием углеводов.

 Многие популярные диеты допускают присутствие в рационе фруктовых и овощных соков, а также чая и кофе. Действительно, никакого вреда эти популярные напитки не несут, но в данном случае речь идет исключительно о натуральных продуктах. Пакетированный сок из магазина, чай и кофе с добавками во время диеты употреблять нельзя, поскольку в них содержится очень много сахара.

 Резкий отказ от любимых блюд тоже может принести организму больше вреда, чем пользы. Во время подготовки к диете допускается употребление выпечки, любимых сладостей и даже жирных блюд, но порции любимых лакомств должны быть как можно меньше. Постепенно от многих «вредных» блюд нужно будет отказаться совсем.

 В условиях современного ритма жизни соблюдать питание по режиму непросто, но следует помнить, что четкий режим приема пищи является основой любой диеты. Если в течение нескольких дней принимать пищу в одно и то же время, то организм быстро перестроится и о внезапных приступах голода можно будет забыть.

 Следует помнить, что ряд продуктов провоцирует приступы голода. Соленая и острая пища при диетическом питании недопустима, но и в данном случае существует ряд исключений. Так, никакого вреда организму не несет острый перец, за исключением того, что он серьезно усиливает чувство голода.

 Одновременно придерживаться диетического питания и заниматься спортом – цель, посильная далеко не многим. Диета будет протекать намного эффективнее, если сопровождать ее даже небольшими регулярными физическими нагрузками. Утренняя зарядка или пробежка, регулярные прогулки пешком и отказ от пользования лифтом как нельзя лучше поспособствуют снижению лишнего веса.

 Причиной сильных приступов голода часто становятся нервные расстройства. «Заедать» стресс не стоит, в данном случае приверженцам диетического питания придут на помощь успокоительные настои и отвары трав, они помогут успокоиться и снять внезапно нахлынувшее чувство голода.

 Праздники, банкеты и корпоративные вечеринки тоже таят в себе немало угроз. Перед пышным застольем не следует отказываться от положенного по режиму приема пищи, в противном случае избежать срыва будет непросто. Во время банкета стоит отдавать предпочтение сытным блюдам, поскольку легкие блюда и закуски могут поспособствовать усилению аппетита.

 Наконец, стоит помнить о том, что в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса вряд ли получится. Хорошая диета не может быть кратковременной, рациональное питание должно стать привычкой. Очень важно не только снизить вес, но и удержать его на оптимальном уровне. Многие, кто перешел на новый режим питания, возвращаться к прежнему не захотят никогда. Правильное питание вовсе не предполагает строгих ограничений, к нему легко привыкнуть и легко соблюдать.

 



ВКонтакте

FaceBook


(голосов:0)
Опубликовано : 13.10.13 | Категория: Красота и здоровье

Статьи схожие по теме с Худеем правильно

Стоит ли мучить себя диетами?

Стоит ли мучить себя диетами?

 Каждая девушка уделяет своей внешности повышенное внимание.
5 советов для фигуры: Антицеллюлитный режим питания

5 советов для фигуры: Антицеллюлитный режим питания

Мечта каждой девушки либо предотвратить появление целлюлита, либо
4 главных мифа о диетах

4 главных мифа о диетах

Говорят, что сладкое вредит здоровью, грейпфрутовый сок сжигает жиры,
Финская диета

Финская диета

Финская диета разработана с учетом всех особенностей жизни женщин
Типичные ошибки мечтающих похудеть

Типичные ошибки мечтающих похудеть

Банальные, на первый взгляд ошибки, которые совершаются многими
Секс и Отношения
Самые популярные
Эффективный способ оснащения медицинских учреждений
Проблематика постановки точных диагнозов кроется в дефиците медицинского оборудования. Ждать
Кулинария
Рецепты оригинальных летних блюд

Рецепты оригинальных летних блюд

Летом из-за жары многие женщины переводят свою семью на скудный рацион, так как очень трудно заставить себя простоять на кухне
Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

В супермаркетах часто можно увидеть муку из разных злаков, печально стоящую где-нибудь в уголке. У нас редко кто ею пользуется:
Варианты рецепта торта

Варианты рецепта торта "Панчо"

А вам какой тортик – Панчо, или Санчо? А может, возьмете два в одном – Санчо-Панчо? Такие предложения в кондитерских раньше были
Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Мороженое – это самое любимое лакомство взрослых детей. При одном только упоминании о нем, настроение улучшается, во рту
Вкусный воздушный десерт

Вкусный воздушный десерт

Многие из нас любят такое вкусное воздушное лакомство, которое носит красивое название «зефир». Одни специалисты называют его
Уютный дом
Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Каждому дому бывает нужна мужская рука. И не только дому: многие проблемы требуют
Как продлить жизнь цветочных композиций

Как продлить жизнь цветочных композиций

Если за дарами флоры правильно ухаживать, они будут сохранять свежий вид и радовать глаз
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатин - натуральный текстиль, который отличается высокой плотностью и прочностью, а еще имеет
Поговорим о ваннах

Поговорим о ваннах

Раньше в каждой квартире ставилась ванна: побольше или поменьше, но она была стандартом