Главная Красота и Здоровье Стиль и Мода Секс и Отношения Кулинария Уютный дом Дети Свадьба Карьера Интересное

Логин:   Пароль: Регистрация | Забыли пароль?

Дети
Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

В детских садах малыши с раннего возраста учатся рисовать, лепить, делать аппликации. И в этих
Польза батутов для ребенка

Польза батутов для ребенка

Когда во время прогулки по парку ребенок попросит вас отпустить его попрыгать на батуте не
Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Знаете ли вы, что среди детишек, впервые идущих в школу, проблемы с позвоночником имеют от
Интересное

16.03.18  Цветочные презенты: выбор и доставка

23.11.17  Новогодние представления 2018

12.05.17  Балет… по вертикали

13.11.16  Рацион для любимца

04.11.16  Смартфон без хороших наушников - просто умная «звонилка»

16.09.16  Где занять денег, когда они нужны срочно?

27.08.16  Удача всегда на стороне игрока!

15.08.16  Полюби танцы, и тебя полюбит жизнь

08.08.16  Подарите любимому неожиданный отдых

12.06.16  Доска бесплатных объявлений или Купи-продай, найди-отдай

Красота и Здоровье
Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

С возрастом любому человеку приходится столкнуться с рядом заболеваний неведомых беззаботной юности. Хотя врачи отмечают, что
Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

В разные эпохи стандарты женской красоты менялись: сегодня в тренде – узкие бедра и талия, а в древние времена красотками
Яркая красота без капли макияжа

Яркая красота без капли макияжа

Есть женщины, которые не представляют своей жизни без ежедневного макияжа, укладки и прочих ухищрений. А есть и те, кто с
Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет – желание всех женщин. К сожалению, наша кожа первой начинает выдавать возраст, появление морщинок,
Риски пластической операции: как свести их к минимуму

Риски пластической операции: как свести их к минимуму

Пластическая хирургия – это некий сплав науки, мастерства и капли волшебства. Удачная операция может полностью преобразить не
Если во время рабочего дня вы постоянно смотрите на часы, если по утрам не можете заставить себя вылезти из постели, откладываете важные деловые встречи без видимых причин, наконец, если вам неинтересно заниматься тем, что раньше вас действительно увлекало, если количество чашек кофе или сигарет, потребляемых вами на работе, стремительно растет, а эффективность труда столь же стремительно падает, пора бить тревогу.

Вполне возможно, что за вашим плечом уже возник этот неприятный спутник – синдром профессионального выгорания.

Что за невидаль такая?

На первой стадии приглушаются эмоции, исчезает острота чувств. Всё нормально, но на душе скучно и пусто. Перестает волновать красота природы, ослаблены и смазаны чувства к семье. Любимые пирожные кажутся пресными. Вы можете по-прежнему активно проявлять себя в работе. Может даже казаться, что вы необычайно увлечены делом, а на личную жизнь не остается душевных сил.

На второй стадии вас начинают раздражать люди, с которыми приходится работать, не хочется говорить комплименты коллегам. Мелочи выводят из себя: девчонки в регистратуре болтают глупости, уборщица снова не успела убраться в кабинете, главврач в вестибюле специально подлавливает всех задержавшихся на пару минут.

На первых порах отрицательные эмоции легко сдерживать, но постепенно скрывать раздражение становится все труднее, и, наконец, озлобленность буквально выплескивается. Жертвой может стать ни в чем не повинный человек – клиент, коллега. Вы сами не понимаете причины своего состояния.

Постепенно начинает меняться мышление: вас посещают мысли о том, чтобы оставить работу, становится труднее концентрировать внимание и усваивать новую информацию, усиливается подозрительность, появляются мысли о необходимости защищаться и выживать в этих ужасных условиях.

И наконец на третьей, последней, стадии отмечается резкое падение самооценки и профессиональной мотивации. Вы по привычке можете сохранять респектабельность, однако окружающее становится абсолютно безразличным. Общаться с людьми неприятно.

Начинаются проблемы со здоровьем: обостряются хронические заболевания, снижается сопротивляемость простудам и любым другим инфекциям. Нарушается сон. Ваша работа не приносит нужного результата, все валится из рук. Жизнь становится просто невыносимой.

Не дай себе засохнуть!

Увы, признаки приближающегося синдрома вовсе не означают, что мы можем навсегда освободить себя от повседневного труда. Замечательно, если вам удастся уйти на пару недель в отпуск. Съездите куда-нибудь в другие климатические условия, к морю или на Северный полюс. Хорошо помогает туризм.

Но если уйти в отпуск не удается, можно обойтись и без этого.

1. Введите определенные правила поведения. Вспомните, что ваша работа может и должна доставлять удовольствие и развивать вас. Подумайте, как было бы скучно без нее. Сходите на интересную конференцию, запишитесь в профессиональный клуб, назначьте встречи с бывшими коллегами, поболтайте с подругой за чашкой кофе.

2. Необходимо заботиться о себе. Мы все еще пренебрегаем даже самыми основными восстановительными мерами: физической зарядкой, диетой, pелаксацией и играми.

3. Помните: никто из ваших коллег, а тем более клиентов, не виноват в том, что у вас личные проблемы. Постарайтесь не демонстрировать открыто свои трудности, не устраивайте истерик и коллективных обсуждений ваших домашних конфликтов. Это всего лишь даст повод для пересудов и укажет недоброжелателям на ваши слабости.

4. Не стоит кричать и хлопать дверью, даже если вам показалось, что вас задели или резко указали на ошибки и недоработки. Не надо настаивать на соблюдении всех ваших требований, если можно пойти на компромисс. Поберегите душевные силы для решения собственных проблем, не тратьте их на отрицательные эмоции. Тогда вам удастся повторить подвиг барона Мюнхгаузена и вытащить себя за волосы из болота.

5. Очень важно понять, что все это временное явление. Вы потушите «выгорание», если найдете в себе силы не впадать в анабиоз, не уединитесь со своими проблемами и не спрячетесь за рутину будней. Трудно заставить себя бегать трусцой, когда не хочется шевелиться, или пойти в гости, если видеть никого не хочется. Но именно это вам сейчас и нужно.

6. Сходите к любому врачу, которому доверяете: терапевту, невропатологу, гомеопату. Важно не то, что вам пропишут, а то, что вы позаботились о своем здоровье. Вы узнаете, какой у вас уровень сахара в крови, какое давление, и убедитесь, что ваша усталость не результат заболевания. Теперь надо сбросить пару килограммов, съесть два флакона витаминов, взять хотя бы несколько дней отпуска. Главное убедить себя в том, что все находится под контролем.

Кого не минует ЧАША СИЯ?

* Людей гуманных профессий, которые по долгу службы должны дарить клиентам тепло своей души – врачей, медсестер, психотерапевтов, учителей, социальных работников, менеджеров по работе с клиентами. Особенно быстро «выгорают» интроверты, черты характера которых не согласуются с требованиями коммуникативных профессий.

* Руководителей, вынужденных много общаться с подчиненными и партнерами, испытывающих груз ответственности за бизнес.

* Женщин, разрывающихся между работой и семьей, и тех, кому приходится выдерживать жесткую конкуренцию с мужчинами.

* Работников, попавших в ситуацию нестабильности и хронического страха потерять место. В России это прежде всего люди старше 45 лет.

* Молодых специалистов, приходящих на ответственную работу после дневных отделений вузов и чувствующих свою некомпетентность.

* Жителей крупных мегаполисов, вынужденных взаимодействовать с большим количеством людей в общественных местах.

Кому не страшен СИНДРОМ?

* Людям с хорошим здоровьем, поддерживающим здоровый образ жизни.

* Людям с высокой самооценкой, уверенным в себе.

* Людям, имеющим опыт и навыки преодоления профессионального стресса и готовым противостоять напряженным условиям труда.

* Подвижным, открытым, общительным экстравертам.

* Оптимистам, способным формировать и поддерживать позитивные установки в отношении себя, других людей и жизни вообще.



ВКонтакте

FaceBook


(голосов:0)
Опубликовано : 19.11.10 | Категория: Карьера

Статьи схожие по теме с Синдром профессионального выгорания

Правильная осанка – это  залог вашей красоты

Правильная осанка – это залог вашей красоты

После проведения исследований, было выяснено, что боли в спине чаще
Как настроиться на работу после праздников

Как настроиться на работу после праздников

Давайте честно признаемся, что трудоголиков среди нас совсем немного,
Карьера и личная жизнь

Карьера и личная жизнь

Жизнь многогранна, а залог душевной гармонии, умение соблюсти баланс
Любимое дело: как его найти?

Любимое дело: как его найти?

Повсюду в средствах массовой информации мы читаем и слышим, что
Как заставить себя работать эффективно

Как заставить себя работать эффективно

  Даже если вы очень любите свою работу, целиком и полностью
Секс и Отношения
Самые популярные
Свадебные цветы – особые секреты выбора
Букеты на свадьбу – особая магия праздника. Их огромное количество, ароматное благоухание
Кулинария
Рецепты оригинальных летних блюд

Рецепты оригинальных летних блюд

Летом из-за жары многие женщины переводят свою семью на скудный рацион, так как очень трудно заставить себя простоять на кухне
Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

В супермаркетах часто можно увидеть муку из разных злаков, печально стоящую где-нибудь в уголке. У нас редко кто ею пользуется:
Варианты рецепта торта

Варианты рецепта торта "Панчо"

А вам какой тортик – Панчо, или Санчо? А может, возьмете два в одном – Санчо-Панчо? Такие предложения в кондитерских раньше были
Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Мороженое – это самое любимое лакомство взрослых детей. При одном только упоминании о нем, настроение улучшается, во рту
Вкусный воздушный десерт

Вкусный воздушный десерт

Многие из нас любят такое вкусное воздушное лакомство, которое носит красивое название «зефир». Одни специалисты называют его
Уютный дом
Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Каждому дому бывает нужна мужская рука. И не только дому: многие проблемы требуют
Как продлить жизнь цветочных композиций

Как продлить жизнь цветочных композиций

Если за дарами флоры правильно ухаживать, они будут сохранять свежий вид и радовать глаз
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатин - натуральный текстиль, который отличается высокой плотностью и прочностью, а еще имеет
Поговорим о ваннах

Поговорим о ваннах

Раньше в каждой квартире ставилась ванна: побольше или поменьше, но она была стандартом