Здоровый детский рацион

Детский рацион достаточно сильно отличается от взрослой пищи. Если у вас есть малолетний ребенок, то следить за правильностью его питания нужно постоянно. Для того, чтобы малыш рос здоровым, нужно знать и пользоваться следующими золотыми правилами заботливой мамы.

Готовить пищу можно на пару, можно ее тушить, варить или запекать. Но вот от жарки стоит отказаться вплоть до трех лет, после этого возраста с жареными блюдами также нужно быть очень осторожными. Канцерогены, которые содержатся в зажаренной корочке и в масле, не воспринимаются неокрепшим организмом. Кроме того, слизистая желудка раздражается и повреждается. Также эти вредные вещества могут стать источником некоторых онкологических заболеваний.

В питание ребенка должны входить разнообразные овощи и фрукты, мясные, молочные продукты. Иногда мамы сталкиваются с проблемой, что малыш просто отказывается есть, в этом случае родителям стоит включить свою фантазию и изобретательность. Ищите в интернете уникальные, необычные детские рецепты, создавайте их сами, рисуйте съедобные картины, и через некоторое время вы заметите изменения в поведении ребенка в лучшую сторону. Кстати, найти вкусные рецепты можно, например, на сайте "Мамаготовит" , который находится по адресу http://mamagotovit.com.ua/recipes/.

Издавна известно, что приготовленная мамиными руками еда усвоится детским желудком намного лучше, чем магазинные полуфабрикаты. Между прочим, готовить в домашних условиях можно не только мясные, овощные и фруктовые пюре, но и другие блюда. Домашний йогурт или творог обязательно придется маленькому первооткрывателю по вкусу!

Если вы заметили, что малышу очень нравится одно или два определенных блюда, это не значит, что готовить их нужно постоянно. Делайте рацион ваших детей разнообразным, ведь маленький организм растет и быстро развивается, поэтому нуждается в разных витаминах, микроэлементах, минералах. Помимо говядины, курицы включайте в меню и рыбу, причем и морскую, и речную. 

Молочные продукты способствуют правильной работе желудка, поэтому йогурты, кефир и молоко должны постоянно быть у вас на столе. Молочные каши из совершенно разных круп – это любимая еда маленьких деток до трех лет, учтите это! Овощи, фрукты должны присутствовать в каждодневном рационе малыша в обязательном порядке. Также не забывайте иногда и побаловать вашего любимого ребенка свежеиспеченной шарлоткой, воздушным бисквитом или ароматной булочкой.

Придерживаясь этих простых правил, вы вырастите здорового, умного ребенка!