Главная Красота и Здоровье Стиль и Мода Секс и Отношения Кулинария Уютный дом Дети Свадьба Карьера Интересное

Логин:   Пароль: Регистрация | Забыли пароль?

Дети
Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

В детских садах малыши с раннего возраста учатся рисовать, лепить, делать аппликации. И в этих
Польза батутов для ребенка

Польза батутов для ребенка

Когда во время прогулки по парку ребенок попросит вас отпустить его попрыгать на батуте не
Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Знаете ли вы, что среди детишек, впервые идущих в школу, проблемы с позвоночником имеют от
Интересное

25.04.19  Эффективный способ оснащения медицинских учреждений

16.03.18  Цветочные презенты: выбор и доставка

23.11.17  Новогодние представления 2018

12.05.17  Балет… по вертикали

13.11.16  Рацион для любимца

04.11.16  Смартфон без хороших наушников - просто умная «звонилка»

16.09.16  Где занять денег, когда они нужны срочно?

27.08.16  Удача всегда на стороне игрока!

15.08.16  Полюби танцы, и тебя полюбит жизнь

08.08.16  Подарите любимому неожиданный отдых

Красота и Здоровье
3 любопытных факта о блефаропластике

3 любопытных факта о блефаропластике

По векам можно определить, в каком возрасте человек. Избыток кожи вокруг глаз – зеркало прожитых лет. Провисшие веки, увеличение
Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Часто человек испытывает дискомфорт по утрам. Казалось бы, полноценный сон, удобная кровать, мягкое белье должны были прогнать
Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

С возрастом любому человеку приходится столкнуться с рядом заболеваний неведомых беззаботной юности. Хотя врачи отмечают, что
Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

В разные эпохи стандарты женской красоты менялись: сегодня в тренде – узкие бедра и талия, а в древние времена красотками
Яркая красота без капли макияжа

Яркая красота без капли макияжа

Есть женщины, которые не представляют своей жизни без ежедневного макияжа, укладки и прочих ухищрений. А есть и те, кто с
Регулярное выполнение упражнений Кегеля улучшит твою сексуальную жизнь и качество оргазмов.
Тренируйся в любое удобное для тебя время

Чтобы узнать, как увеличить свои шансы на оргазм, не нужно скупить и перечитать гору литературы на данную тему. Самый быстрый и надежный способ – упражнения Кегеля. Эти нехитрые занятия займут всего несколько минут в день, а пользу принесут весьма и весьма немалую.


У некоторых женщин к этим упражнениям отношение не самое положительное. Они считают, что данные упражнения не помогают. Проблема в том, что эти женщины, скорее всего, пробовали заниматься лишь единожды, поэтому результата и не было.

К сожалению, очень мало людей делают эти упражнения ежедневно. Но только при условии регулярности можно получить результат.

Что же это за упражнения?
В середине 1900-х годов доктор Арнольд Кегель разработал упражнения для женщин, страдающим недержанием мочи. Сообщая о положительных результатах, женщины отметили чрезвычайно приятный побочный эффект: они стали более чувствительны к интимным ласкам. Конечно, это не могло не заинтересовать Кегеля и, исследовав данный аспект, он пришел к выводу, что, разработанные им упражнения, задействуют лонно-копчиковые мышцы, группу мышц, которые формируют оргазменную платформу.

Ни для кого не секрет, что любые мышцы нужно тренировать, чтобы они укреплялись и всегда были в тонусе. В противном случае мышцы слабеют и даже атрофируются. Например, недостаток чувствительности области у входа во влагалище объясняется плохим тонусом лонно-копчиковых мышц. Упражнение Кегеля помогают укрепить мышцы влагалища также и после родов.

Ищем лонно-копчиковую мышцу 
Если ты никогда не делала упражнения Кегеля, следует начать с основ. Чтобы определить расположение лонно-копчиковой мышцы, отправляйся в сортир, сядь как обычно и начни справлять малую нужду. Через несколько секунд постарайся остановить этот процесс. Отметь для себя, благодаря какой мышце тебе удалось это сделать – это и будет лонно-копчиковая мышца.

Учимся делать три упражнения Кегеля 
После того, как определишь расположение мышцы, попробуй сделать три простых упражнения.

1. Попробуй напрячь лонно-копчиковую мышцу и оставайся в этом положении в течение трех секунд. Затем расслабься на три секунды. Если это упражнение получается с трудом, попробуй делать его по 1-2 секунды. Такое упражнение нужно повторять до 10 раз в течение всего дня.

2. Данное упражнение нужно выполнять, сжимая и расслабляя мышцы как можно быстрее. Выполни упражнение десять раз, затем расслабься. В течение дня нужно делать три подхода по десять сжиманий и разжиманий.

3. Когда освоишь простые упражнения, можешь переходить к более сложным.
Постарайся сжать мышцы влагалища таким образом, как будто ты пытаешься вобрать воображаемую воду. Затем сделай упражнение, как будто пытаешься вытолкнуть эту воду. В этом упражнении задействованы и мышцы живота.
 
Самое трудное – это выполнять упражнения регулярно. Постарайся заниматься одновременно с домашними делами. Например, сделай их неотъемлемой частью утреннего туалета, пока умываешься, принимаешь душ, чистишь зубы. Или делай по дороге на работу. Можно делать и на работе – например, во время скучного совещания или разговора по телефону. Возможностей масса! Огромный плюс упражнений Кегеля заключается в том, что их можно выполнять где угодно, и никто не догадается, чем ты занята.


ВКонтакте

FaceBook


(голосов:0)
Опубликовано : 27.11.10 | Категория: Мужчина+Женщина

Статьи схожие по теме с Упражнения Кегеля: путь к оргазму

Красивая попка: 5 упражнений для упругих ягодиц

Красивая попка: 5 упражнений для упругих ягодиц

Нет, наверно, в мире девушки, не мечтающей иметь упругие и красивые
Привлекательное тело: 5 упражнений для красивых ягодиц

Привлекательное тело: 5 упражнений для красивых ягодиц

От того, насколько развиты мышцы ягодиц, зависит красота всей фигуры.
Тренируем мышцы влагалища: Три основных упражнения

Тренируем мышцы влагалища: Три основных упражнения

Благодаря тренировкам мышц влагалища ты усилишь не только свое
Качаем пресс и делаем ягодицы упругими

Качаем пресс и делаем ягодицы упругими

Аккуратный женский животик и упругие ягодицы – это вполне
Гимнастика молодости

Гимнастика молодости

Если сказать первому встречному, что лицу тоже нужна гимнастика, он
Секс и Отношения
Самые популярные
Кулинария
Рецепты оригинальных летних блюд

Рецепты оригинальных летних блюд

Летом из-за жары многие женщины переводят свою семью на скудный рацион, так как очень трудно заставить себя простоять на кухне
Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

В супермаркетах часто можно увидеть муку из разных злаков, печально стоящую где-нибудь в уголке. У нас редко кто ею пользуется:
Варианты рецепта торта

Варианты рецепта торта "Панчо"

А вам какой тортик – Панчо, или Санчо? А может, возьмете два в одном – Санчо-Панчо? Такие предложения в кондитерских раньше были
Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Мороженое – это самое любимое лакомство взрослых детей. При одном только упоминании о нем, настроение улучшается, во рту
Вкусный воздушный десерт

Вкусный воздушный десерт

Многие из нас любят такое вкусное воздушное лакомство, которое носит красивое название «зефир». Одни специалисты называют его
Уютный дом
Как приобрести качественные серебряные столовые приборы

Как приобрести качественные серебряные столовые приборы

Серебряные столовые приборы издревле считались показателем зажиточности и высочайшего
Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Каждому дому бывает нужна мужская рука. И не только дому: многие проблемы требуют
Как продлить жизнь цветочных композиций

Как продлить жизнь цветочных композиций

Если за дарами флоры правильно ухаживать, они будут сохранять свежий вид и радовать глаз
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатин - натуральный текстиль, который отличается высокой плотностью и прочностью, а еще имеет