Главная Красота и Здоровье Стиль и Мода Секс и Отношения Кулинария Уютный дом Дети Свадьба Карьера Интересное

Логин:   Пароль: Регистрация | Забыли пароль?

Дети
Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

В детских садах малыши с раннего возраста учатся рисовать, лепить, делать аппликации. И в этих
Польза батутов для ребенка

Польза батутов для ребенка

Когда во время прогулки по парку ребенок попросит вас отпустить его попрыгать на батуте не
Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Знаете ли вы, что среди детишек, впервые идущих в школу, проблемы с позвоночником имеют от
Интересное

16.03.18  Цветочные презенты: выбор и доставка

23.11.17  Новогодние представления 2018

12.05.17  Балет… по вертикали

13.11.16  Рацион для любимца

04.11.16  Смартфон без хороших наушников - просто умная «звонилка»

16.09.16  Где занять денег, когда они нужны срочно?

27.08.16  Удача всегда на стороне игрока!

15.08.16  Полюби танцы, и тебя полюбит жизнь

08.08.16  Подарите любимому неожиданный отдых

12.06.16  Доска бесплатных объявлений или Купи-продай, найди-отдай

Красота и Здоровье
Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Часто человек испытывает дискомфорт по утрам. Казалось бы, полноценный сон, удобная кровать, мягкое белье должны были прогнать
Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

С возрастом любому человеку приходится столкнуться с рядом заболеваний неведомых беззаботной юности. Хотя врачи отмечают, что
Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

В разные эпохи стандарты женской красоты менялись: сегодня в тренде – узкие бедра и талия, а в древние времена красотками
Яркая красота без капли макияжа

Яркая красота без капли макияжа

Есть женщины, которые не представляют своей жизни без ежедневного макияжа, укладки и прочих ухищрений. А есть и те, кто с
Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет – желание всех женщин. К сожалению, наша кожа первой начинает выдавать возраст, появление морщинок,

Красивые женские ноги всегда вызывают интерес, и не только у представителей противоположного пола. Чаще всего, если ноги красивые и длинные, то фигура отличается изяществом. К сожалению, увеличить длину ног с помощью физкультуры нельзя. Можно только скрыть этот недостаток фигуры при помощи соответствующей одежды, например, обувью на среднем или высоком каблуке.


 


Если у вас короткие ноги, то носите длинные узкие брюки с высоким поясом, короткие пиджаки и куртки. Такая одежда визуально улучшает пропорции тела.


С помощью упражнений можно улучшить форму ног. Форма и объем ног зависят от толщины костей бедра и голени, а также от развития основных ножных мышц ноги.


У некоторых женщин ноги полные, и они хотят сделать их тоньше. Это реально, хотя и нелегко. Прежде всего, нужно избавиться от лишнего жира, который покрывает мышцы ноги. Лучшим средством для этого является медленный бег трусцой, а также упражнения на растягивание мышц. Продолжительность их выполнения не менее 15 минут. Упражнения выполняются в положении сидя, руками опереться о пол сзади.


1. Приподнимая таз и опираясь на руки, сгибайте ноги в коленях, стараясь не отрывать пяток от пола. Попробуйте пятками коснуться ягодиц.


2. Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь как можно сильнее.


3. Ноги, согнутые в коленях поставьте врозь. Разводите до предела колени наружу и соединяйте их.


4. Вытягивайте прямую ногу вперед, а другую подтягивайте, не сгибая за ней. Упражнение можно выполнять с продвижением вперед и назад («ходьба» сидя).


5. Приподнимите согнутые в коленях ноги, потряхивая, расслабьте мышцы.


Дефект, который можно заметить даже у многих молодых женщин, состоит в утолщении верхней части бедра сбоку, так называемые «галифе». Это некрасиво, но исправимо. Его также можно убрать при помощи приведенных выше упражнений. Предлагаем еще два дополнительных.


1. В положении стоя делайте махи ногой в сторону и внутрь 30-40 раз каждой ногой.


2. Круговые движения ногой в одном и другом направлении.


Приведенные надо упражнения выполнять с полной амплитудой, хорошенько растягивая мышцы ног, чередуя с расслаблением (потряхивания) и элементами самомассажа (различные растирания и разминания).


Перед занятием наденьте на ноги теплые, а на них непродуваемые (например, перкалевые) брюки, чтобы вызвать обильное потоотделение. И еще один совет: если вы хотите уменьшить мышечную массу ног, не ешьте белки животного происхождения после тренировок.


Источник cтатьи:
beauty.wild-mistress.ru



ВКонтакте

FaceBook


(голосов:0)
Опубликовано : 14.08.12 | Категория: Красота и здоровье

Статьи схожие по теме с Эффективный фитнес: Сохраняйте ноги красивыми

Хочешь аппетитные упругие бедра? Выполняй 15 упражнений для дома

Хочешь аппетитные упругие бедра? Выполняй 15 упражнений для дома

Мечтаешь о соблазнительном изгибе бедер, а вместо этого они
Привлекательное тело: Упражнения для красивых ног

Привлекательное тело: Упражнения для красивых ног

Красоту ног можно сохранить при помощи физических упражнений. Они
9 упражнений для избавления от «галифе» на бедрах

9 упражнений для избавления от «галифе» на бедрах

 Правильный уход за ногами предусматривает регулярную
Красивое тело: Упражнения для рук

Красивое тело: Упражнения для рук

Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако этот
Готовимся к мини-платьям для встречи Нового Года: Упражнения...

Готовимся к мини-платьям для встречи Нового Года: Упражнения...

К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж
Секс и Отношения
Самые популярные
Как избавиться от чувства постоянной усталости?
Часто человек испытывает дискомфорт по утрам. Казалось бы, полноценный сон, удобная кровать,
Кулинария
Рецепты оригинальных летних блюд

Рецепты оригинальных летних блюд

Летом из-за жары многие женщины переводят свою семью на скудный рацион, так как очень трудно заставить себя простоять на кухне
Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

В супермаркетах часто можно увидеть муку из разных злаков, печально стоящую где-нибудь в уголке. У нас редко кто ею пользуется:
Варианты рецепта торта

Варианты рецепта торта "Панчо"

А вам какой тортик – Панчо, или Санчо? А может, возьмете два в одном – Санчо-Панчо? Такие предложения в кондитерских раньше были
Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Мороженое – это самое любимое лакомство взрослых детей. При одном только упоминании о нем, настроение улучшается, во рту
Вкусный воздушный десерт

Вкусный воздушный десерт

Многие из нас любят такое вкусное воздушное лакомство, которое носит красивое название «зефир». Одни специалисты называют его
Уютный дом
Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Каждому дому бывает нужна мужская рука. И не только дому: многие проблемы требуют
Как продлить жизнь цветочных композиций

Как продлить жизнь цветочных композиций

Если за дарами флоры правильно ухаживать, они будут сохранять свежий вид и радовать глаз
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатин - натуральный текстиль, который отличается высокой плотностью и прочностью, а еще имеет
Поговорим о ваннах

Поговорим о ваннах

Раньше в каждой квартире ставилась ванна: побольше или поменьше, но она была стандартом