Что бы такое съесть, чтоб похудеть?

Многие диетологи считают, что основная проблема лишнего веса в современном мире – переедание из-за стресса. Депрессия, чувство тревоги – все это приводит к «заеданию стресса». Американские исследователи пришли к выводу, что женские гормональные циклы вызывают частые изменения настроения у женщин, что и приводит к печальному результату.

Тревога – еда – спокойствие. Такое поведение, к сожалению, закладывается в нас с детства бабушками и мамами. Легче всего успокоить и утешить ребенка конфеткой - и понеслось… Когда мы вырастаем, то, конечно, начинаем контролировать свое пищевое поведение. Но любой стресс снова выбивает из колеи, а утешаемся старым проверенным маминым рецептом.

Психологи считают что это происходит бессознательно. Когда организму не хватает ресурсов, он автоматически вспоминает детский опыт. Вины нашей в этом нет – это природный механизм. Бороться строгими запретами с ним не стоит – всем, кто когда-либо сидел на диете, известно, что ограничения в еде часто только раззадоривают аппетит и случается очередной «ночной дожор».

Не надо забывать и о специфических качествах еды – она и в самом деле способна снижать стресс. Например, в шоколаде содержатся эндорфины, которые помогают расслабиться. Вот и расслабляемся…

Что же делать, как выйти из этого замкнутого круга?

Во-первых, надо увеличить количество физической активности в своей жизни. Конечно, во время стресса не до физкультуры, но все же попробуйте выбрать что-то себе по душе и начните заниматься. Дело в том, что спорт также способствует выбросу эндорфинов. Займитесь - и одной шоколадкой в вашей жизни будет меньше. Если вам скучны любые виды спорта, то ходите в походы, ездите в турпоездки, (только выбирайте проверенные отели, например, гостиницы Профсоюзная), ходите в сауну, ездите на природу – не только повысите физическую активность, но и получите новые впечатления.

Во-вторых, боритесь не с лишним весом, а с его причиной – со стрессом и негативными эмоциями. Каждый раз, когда вы захотите съесть что-то неполезное, вспомните, что стресс когда-то закончится, а проблемы рано или поздно решатся. Находите для себя новые, интересные занятия, возьмем хотя бы путешествия. Даже если у вас не много денег, можно найти недорогие гостиницы, к примеру, хостелы Преображенская площадь.

В-третьих, ешьте полезные продукты. Нет, это не морковь. Эти продукты содержат вещества, которые побеждают стресс. Например, эндорфины содержит не только шоколад, но и овсянка. А селен, который тоже помогает в борьбе со стрессом, есть в грибах, спарже, орехах, кабачках. Отлично помогают от плохого настроения малина и клубника. Так что летом легко справиться с депрессией не тортами и конфетами, а овощами и фруктами.

• ВКонтакте
• FaceBook