Главная Красота и Здоровье Стиль и Мода Секс и Отношения Кулинария Уютный дом Дети Свадьба Карьера Интересное

Логин:   Пароль: Регистрация | Забыли пароль?

Дети
Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

Развитие мелкой моторики: от простого к сложному

В детских садах малыши с раннего возраста учатся рисовать, лепить, делать аппликации. И в этих
Польза батутов для ребенка

Польза батутов для ребенка

Когда во время прогулки по парку ребенок попросит вас отпустить его попрыгать на батуте не
Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Береги спину смолоду! или Профилактика сколиоза у ребенка – ответственность родителей

Знаете ли вы, что среди детишек, впервые идущих в школу, проблемы с позвоночником имеют от
Интересное

25.04.19  Эффективный способ оснащения медицинских учреждений

16.03.18  Цветочные презенты: выбор и доставка

23.11.17  Новогодние представления 2018

12.05.17  Балет… по вертикали

13.11.16  Рацион для любимца

04.11.16  Смартфон без хороших наушников - просто умная «звонилка»

16.09.16  Где занять денег, когда они нужны срочно?

27.08.16  Удача всегда на стороне игрока!

15.08.16  Полюби танцы, и тебя полюбит жизнь

08.08.16  Подарите любимому неожиданный отдых

Красота и Здоровье
Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Как избавиться от чувства постоянной усталости?

Часто человек испытывает дискомфорт по утрам. Казалось бы, полноценный сон, удобная кровать, мягкое белье должны были прогнать
Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

Тромбоз вен: виды, причины, симптомы и лечение

С возрастом любому человеку приходится столкнуться с рядом заболеваний неведомых беззаботной юности. Хотя врачи отмечают, что
Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

Магия женской красоты – по следам древнеегипетских красавиц

В разные эпохи стандарты женской красоты менялись: сегодня в тренде – узкие бедра и талия, а в древние времена красотками
Яркая красота без капли макияжа

Яркая красота без капли макияжа

Есть женщины, которые не представляют своей жизни без ежедневного макияжа, укладки и прочих ухищрений. А есть и те, кто с
Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет

Выглядеть моложе своих лет – желание всех женщин. К сожалению, наша кожа первой начинает выдавать возраст, появление морщинок,
Сбрасываем вес правильно!Самой эффективной диетой давно признана грамотно выстроенная система питания. А уникальное в ней то, что после перехода на такой режим лишний вес уйдет сравнительно быстро, а полученный результат будет держаться достаточно долго. Эффект "раз и навсегда" тоже возможен, но только в том случае, если вы снова не станете питаться как попало. 

Правильная диета для похудения включает в себя прием пищи 4-5 раз в день (если есть надобность - 6-7), но достаточно маленькими порциями. Специалистами доказано, что такой метод позволяет пище быстрее перевариваться в желудке, полезные вещества усваиваются лучше, а голод при этом практически не ощутим в течение дня. Да и психологически (особенно на первых порах) гораздо легче выдержать переход на новую систему питания, ведь складывается ощущение, что ты постоянно что-то ешь. 

Достаточно важным фактором является соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, употребляемых в день. Для расчетов БЖУ существует множество онлайн-калькуляторов, но одно правило неизменно: для желающих похудеть процент употребляемых жиров должен быть минимальным, а количество белка на 30% превышать количество употребляемых углеводов. 

Следующий секрет для эффективного похудения - чистая вода. Если поздно вечером вам вдруг сильно захотелось перекусить - пейте лучше воду. То же самое стоит делать, если вы почувствовали острый приступ голода между основными приемами пищи. Не кусочничайте, а употребите жидкость - вполне возможно, что организм вас обманывал, а вам просто хотелось пить. К слову, во время еды не стоит пить чай, кофе или воду. В противном случае в организме начинается процесс брожения, что совсем нежелательно для здоровья. 

Что касается последнего приема пищи - кому-то проще не есть после пресловутых 18.00, но этот постулат не обязательно должен являться истиной для каждой женщины. Как известно, пища переваривается в организме около 3-х часов, а поэтому верным решением будет не употреблять ее за 2,5-3 часа до сна. И еще: очень хорошо, если последний прием пищи будет состоять из легкоусвояемых продуктов. А вот про тяжелые для желудка грибы, мясо, копчености и пирожки лучше позабыть. Нужно помнить, что ближе к ночи обменные процессы естественным путем замедляются. Никакой пользы и хорошего самочувствия наутро вам это не принесет. 

Отдельно о вопросе про сладкое: кушать сладкое можно и нужно (если вы, конечно, его любите). Прием такой пищи легко можно совместить со здоровым похудением, если употреблять сладости на завтрак. 

Конечно, никто не говорит, что 5 шоколадок с утра будут способствовать снижению веса. В то же время, пара кусочков вкусненького за день успеет "растрястись" в повседневной суматохе, и не отложится на проблемных местах.


ВКонтакте

FaceBook


(голосов:0)
Опубликовано : 27.11.13 | Категория: Красота и здоровье

Статьи схожие по теме с Сбрасываем вес правильно!

Худеем правильно

Худеем правильно

У многих, кто мечтает расстаться с лишним весом, одно лишь упоминание
Питание во время беременности

Питание во время беременности

C первого месяца беременности все женщины начинают вести себя совсем
10 правил питания по аюрведе

10 правил питания по аюрведе

Аюрведа – это древнеиндийская методика оздоровления тела и
Диета для фитнеса

Диета для фитнеса

Решили заняться фитнесом, чтобы скинуть лишний вес? Давайте
Худеем вместе с гречкой

Худеем вместе с гречкой

С помощью диеты, мы можем обрести хорошие формы. Без диеты не может
Секс и Отношения
Самые популярные
Эффективный способ оснащения медицинских учреждений
Проблематика постановки точных диагнозов кроется в дефиците медицинского оборудования. Ждать
Кулинария
Рецепты оригинальных летних блюд

Рецепты оригинальных летних блюд

Летом из-за жары многие женщины переводят свою семью на скудный рацион, так как очень трудно заставить себя простоять на кухне
Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

Восхитительное печенье из кукурузной и рисовой муки

В супермаркетах часто можно увидеть муку из разных злаков, печально стоящую где-нибудь в уголке. У нас редко кто ею пользуется:
Варианты рецепта торта

Варианты рецепта торта "Панчо"

А вам какой тортик – Панчо, или Санчо? А может, возьмете два в одном – Санчо-Панчо? Такие предложения в кондитерских раньше были
Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Готовим дома мороженое с шоколадной глазурью

Мороженое – это самое любимое лакомство взрослых детей. При одном только упоминании о нем, настроение улучшается, во рту
Вкусный воздушный десерт

Вкусный воздушный десерт

Многие из нас любят такое вкусное воздушное лакомство, которое носит красивое название «зефир». Одни специалисты называют его
Уютный дом
Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Муж на Час - Мастер на все руки в Москве

Каждому дому бывает нужна мужская рука. И не только дому: многие проблемы требуют
Как продлить жизнь цветочных композиций

Как продлить жизнь цветочных композиций

Если за дарами флоры правильно ухаживать, они будут сохранять свежий вид и радовать глаз
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Как правильно заказывать кухню

Как правильно заказывать кухню

У каждого жилища есть сердце. Если домочадцам задать вопрос, какое помещение выполняет функцию
Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатиновое и бамбуковое постельное белье

Сатин - натуральный текстиль, который отличается высокой плотностью и прочностью, а еще имеет
Поговорим о ваннах

Поговорим о ваннах

Раньше в каждой квартире ставилась ванна: побольше или поменьше, но она была стандартом